うーやん★自転車日記

滝沢で リハビリ

正月は次女一家と一緒
ギックリ腰もあって天気は良いが沈殿していた

１月２日怖ろしいがサンストリートまで銀山号で買い物する
意外と大丈夫だった

１月３日は近場の滝沢トライアルを試みる
リハビリと体調の確認だ
何とか漕げました

しかし、ハートモニターが電池切れで測定できず
２ポイントでＬＡＰ押し忘れた

結局、３１分５５秒もかかった
なんとか漕げたので良かった
筋力低下は隠しようがないが
ギックリ腰も何とか治まるといいのだが・・・・

ぎっくり腰 2連発

２３日に一回目のギックリ腰になった
孫4号をダッコしようとしたが、痛みを感じた
座薬を使い、２８日には軽快した

その間、車で通勤していた

しかし、当直あけの29日に治ったので
年末の休みは自転車に乗るぞ！
重い孫3号をダッコして頑張ると思った
その時に、ギックリ腰の2回目～～～～

やはり座薬を使い本日完全休養した

正月休みは自転車出撃できないのかな・・・？？
風も強いし寒いけど、昔は走っていた

今回は孫３、４号と一緒だから
家で楽しむしかない
体重は２ｋｇ増えた～～～

新宮池を制覇 ＳＯＮＹの自転車ナビ

次女の静岡時代の友達が車でやってくる
家の駐車場を開けるためにLook号を
エガちゃんに乗せて出撃した
ノアみたいに立てて運べない
２、３列を倒してLook号を入れた

そして初めて自転車ナビ
ＳＯＮＹのＮＶ－Ｕ３７の使用してみた

１０時から船明ダムから走り出した
２週間ぶりなので平地を考えた
いつもは夢の架け橋を渡るが
そのまま天竜川西岸を走った
横山橋を渡って、いつもの天竜東岸を走る

１１時３０分に秋葉神社下社では出店があった
焼き餅を食べた、あんこ草餅を焼いてあった、おいしい
その後走り、道の駅「くまの親子」についた
そこから、新宮池を目指した
今年は登っていない

ゆっくり　６～７ｋｍ／ｈ　で脱力系の登りだ
なんちゃってダウンシングも適当に入れる
そしてナビがあるので距離を常に把握できた
最初の集落から次の分岐点も分かる
冬でバテることもない
ゆっくりと余力をもって登り続けた
新宮池がナビで見えると何とか頑張れた
最後の登りは流石にきつかった

１２時３０分に新宮池についた
サイコンの記録で確認すると４０分で登った
（標高差４００ｍを４ｋｍで登る
時速６ｋｍ／ｈだから大体４０分だろう）
誰もいない、トイレをした
鯉が集まってきた

そこから下り「くまの親子」で蕎麦を食べた
１４時３０分頃に船明ダムに戻った
蕎麦屋「天竜路」の鳶の餌やりの時間が近い
空をみると鳶がたくさん舞っていた

帰りはエガちゃんで気楽でいい
新宮池を制覇したので嬉しかった

ＳＯＮＹの自転車ナビはバッテリーを
長持ちさせるため暗くなり見にくい
設定を変えると明るいままになるかもしれない
それに走行軌跡を記録保存できると思ったが
実現していない、もっと使い込まないといけない

もう少し使ってから報告したい


距離　６３．８ｋｍ、速度　１６．５ｋｍ／ｈ、時間　２３２：３１、？カロリー
心拍　？／分、最大心拍　？/分、ケイデンス　５２、　気温　１３℃

心拍モニターを付け忘れた
物忘れが激しいです、笑

ＳＰＹミラー 交換

自転車通勤の銀山号だが
スパイミラーの汚れが気になる
植物製なので耐久性が弱点だ

新しくプレ葉のワタナベで購入した
１６５０円くらいだった
送料を考えると妥当な値段です

付け替えをしましたが
新しいミラーの表面の歪みが目立つ
古いミラーをゴシゴシ磨くと綺麗になった、爆
これのミラーは、ジジイのお気に入りです

まあ予備でストックしておくか？

３人娘と孫４人 勢揃い

ジジイ夫婦は次女と孫３、４号と同居だ
１２月２日、兵庫の長女一家が急に襲撃に来た
１３時から１６時までの超短期滞在だった
鈴鹿へ家族旅行のついでだ

ジジイは仕事を抜けて家に帰った

孫１、２、３、４号の勢揃いだ
孫１、２、３号の間では微妙な緊張感があった、笑
緊張していたが、すぐに仲良くなった







少し遅れて、福井の３女も孫４号を見に来た




久しぶりの３人娘の総揃いだ
３女は日曜まで泊まっていた

こんな風に皆が揃うことは何度あるのだろうか？
娘たちの成長と自立が嬉しくも淋しくもある
妊娠中の長女から孫５号も男と判明した、涙

２ＸＵ の上下が イギリスから

■イギリスからプレゼントだ
スキンズの上下が傷んできたので
２ＸＵで上下を選んだ
wiggleではサイズでＸＳしかないことが多い

ＸＳサイズはタイツで苦労したので
今回はＳサイズにこだわった

それで少し高価なリカバリータイツ
安価なベースレイヤーになった
レーヤーは黒にしたつもりが白になっていた？
訂正は面倒なので、そのままにした

2XU Long Sleeve Compression Base Layer SS11 (White Small)
2XU PWX Mens Recovery Compression Tights (Black/Black Small)

９９７５円と４９００円で１４８７５円だが
バーゲンで２２５０円安く１２６２６円になった









ＰＷＸと以前のタイツの違いは？

１１月１１日の夜中にポッチした
今回はメールも来ないで心配したが
突然やってきました
サプライズ感がいいかもしれません

■冬の夜に着用しているのだが
スキンズだと丁度いい圧迫感だが
２ＸＵは締め付けが強い
首のあたりがキツク、寝苦しい
下肢はＳサイズが丁度良かった

結局、今は透けかかっているスキンズを履いている

値段だけでない
目的による使用感が大事だ

新しいスキンズを買うかな～～～

孫４号 電撃登場

■２６日予定日の孫４号だが
１１月２２日の「いい夫婦の日」に生まれました　

２２日は定期検査の受診日だった
少し腰が痛くなったので、バアバが運転していった
１０時予約だが検査が１時間以上かかる
陣痛も少し出てきたので
医者も入院するか悩んでいた

そこで破水があって
子宮口４．５ｃｍが１時間ほどで全開になった
バアバは１１時に孫３号と家に帰った
「早くても夕方かな？」
家に帰っても次女から連絡がない

１２時に次女から連絡があって「生まれた」
２時間ほどで一気に生んでしまった
孫４号の位置が悪いので
医者は悪戦苦闘で頭位を修正した
かなり痛かったらしい

■ジジイはバアバからのメールで驚いて
昼から休みを貰って家に自転車で帰った
バアバと孫３号と一緒に病院に駆けつけた

分娩室で寝ていました
孫４号と対面する

小さい～～～～～

２歳の孫３号と比べて小さい（当たり前だが、笑）
しかし３２００ｇの男子だ、孫３号より大きい
少し態度が大きい、泣くこともなく気楽に寝ている　
髪の毛も生えている、特に障害はないようだ




次女は孫３号も受診日で１２時間ほどで早く生んだ
しかし孫４号は３時間で生んでしまった
昼頃で分娩室も空いている
ただスタッフは大慌てだったらしい
昼に出産して割り引きしてもらおう
家族も動きやすい、良かった

次女は分娩時は一人だけで
スタッフは「生みますか？」と質問したそうだが
「待ってください」と言っても生まれるものは生まれる
旦那は今回も立ち会えず、爆

■次女はバアバと孫３号が来たので安心して
少し涙目だった
孫３号は赤ちゃんを見てもリアクションが少ない
それよりカッカ（ママと言わない、マンマはご飯だ）と
会えたのが嬉しいようだ

１３時に授乳するというので帰った
帰りの車で孫３号は寝たが
車に下ろして部屋で寝かそうとしても起きてしまった

家では孫３号は寝なかった
１５時３０分に旦那が浜松駅に着いた
孫３号とジイジは病院に向かった

１６時になっても旦那は来なかった
次女と孫３、４号とノンビリしていた
旦那は１６時３０分頃に病室に着いた
旦那も小さな赤子をみて喜んでいた

１８時に家に着いて少し冷めた夕食になった
孫３号は車の中から泣いていた
夕食も大泣きで食べないかと心配だったが
泣き疲れて食べ出した・・・嬉　

その後も泣きそうだったが、旦那と一緒に２１時には寝た

■２３日は午前中に皆で病室に行った
帰りに孫３号は少し涙目だったが
明るいので程度は軽かった




旦那は日曜まで休みも貰った
ジジイは休まなくていいようだ、感謝

銀山号の後輪タイヤ交換 マラソンへ

１１月１６日も代休だ
孫４号の予定日が11月２６日だ
臨戦態勢に入っている

名古屋へ息抜きに行きたかったが
午前中は近くの野鳥公園で孫３号と遊んだ
その後プレ葉へ行った
１１時に昼飯の讃岐うどんを食べた

家に帰って昼寝をして銀山号の後輪のタイヤ交換をした
Ｔｓｅｒｖは良いタイヤだった、軽量で良く走った
パンクは一度だけだった

外すのは簡単だった
チューブはシュワルベの２６×１．０－１．５　８８０円だ
これまでのより細身で不安があった（携帯用か？）
しかしタイヤを填めるのは少し力業が必要だった
ゴムの臭いと柔らかさが嬉しかった

これで銀山号は完全にシュワルベ・マラソンになった
重量は１本２００ｇほど増量した
しかし、安定して走る、安心感がある
ＭＴＢのヘタレ・ジジイの走りだから、これでいい



（１１月１９、２０日とまとめて記載した）

LOOK号で ヤマカまでポタ

１１月１３日もヤマカさんの歌手・伊藤美裕さんのキャンペーンだ
前回の大石まどかさんのキャンペーンははローズ号だったが意外と疲れた
今回はLook５８６号での出撃を決めた

かみさんからは自転車ジャージはNGだった
ジーパンに黄色の長袖ジャージにした
ただパッド付きインナーパンツを履いた　

９時３０分に家を出る
ウィインドウブレーカーよりも長袖ジャージは
通気性があって暑くならなかった
テクノロードを少し恥ずかしいが歩道走りした
段差はあったが何とか走りました

１０時２０分頃に板屋町会館に着いた
しかし人の気配がない、ヤマカの店で開催の知らせがあった
ちょっと道に迷いながら店に着いた
長いワイヤーロックでしっかり施錠した

中では若い伊藤美裕ちゃんは音合わせということで
歌っていました、元気です、店は立ち見もあって満員だ
１０時４０分頃に終わって店の中に入る
１１時からキャンペーン開始だ
元気で柔らかで幅のある声は魅力的だ

今年４月デビューして１０月に２曲目を出した
レコード会社も強力に売り出している
自分の持ち歌５曲を全部歌いました　

１１時４０分には終わりサイン会になる
一人一人に丁寧に話を聞いていた
ツーショット写真撮影会になってお開きだ




帰りにはパソコンのインクなどを買うためにZOAに寄った
タイの洪水でHDDが値上がりするというので
ポータブルHDD（USB3.0）５００GBだが６０００円　だが買った

さすがに寄り道で今回も疲れました

秋葉神社下社まで 安産祈願！？

秋は自転車だ、祝日は出撃しょう
土日は雨だったり、用事があったりする
１０月２２日は長女の息子の七五三で兵庫へ出撃した
１０月２９日は大石まどかキャンペーンへ出撃した
久しぶりに秋葉神社下社まで平地走りだ

９時３０分前に家を出る
レーパンにスキンズのレッグスリーブ
上は半袖ジャージにパールイズミのウィンドブレーカー
指切りグローブだ、これで丁度良かった

今年の台風の影響で法面に切り倒した杉が目立った
天気も良く気持ち良く走ることができた　
これから冬になると風が強く冷たくなる
気持ち良く走ることはできなくなりそうだ

秋葉神社下社の横の急坂も登った
次女の安産を祈願した
しかし、安産祈願は専門ではなさそうで
お守りなどはなかった、笑

帰りに花桃の里でカレーまん、小倉まんを食べた
少し小さいが安くて、うまい　、難点は、カレーがはみ出しやすい
夢の架け橋から県道に出る登りで
中学生のママチャリ集団はギアなしでも登っていた
若さにはかないません、爆

結局４時間ほど走って５時間後の１４時３０分に家に帰った
距離　７３．４ｋｍ、速度　１９．２ｋｍ／ｈ、時間　２３０：４２、２１５０カロリー
心拍　１２９／分、最大心拍　１６９/分、ケイデンス　５４、　気温　２１℃　

シュワルベのマラソン 銀山号の前輪タイヤ交換

■１０月２８日に銀山号は前輪がパンクした
変えチューブなしなので職場に置いたままにした
職場で観賞用に置いてあったローズ号で帰った

翌日はローズ号で浜松駅まで往復した

帰ってから職場に行きタイヤの修理をした
チューブでけでなくタイヤも幅広く割けていた
タイヤはガムテープで裏から貼り付けた
新しいチューブで填め込みました
最初は苦労したが２回目は簡単に填（はま）った








■次のタイヤを探すことにした
ワタナベやＤＥＰＯに行って調べたが
置いてある現物は少ない
ＤＥＰＯにシュワルベのマラソンがあった
通販ならＴーｓｅｒｖｅ、ツーキニストだ

ネットで調べるとシュワルベのマラソンは
タイヤしにくい評判の良いタイヤだった
２６×１．５　リフレクター付き　６６０ｇ　３３６０円
４５－１００psi　推奨　

１０月３０日プレ葉のDEPOでマラソンを購入した
前輪だけを替えて試してみて後輪は考えることにした
昼から前輪をマラソンに替えました
やはり最後のタイヤの、はめ込みは力が必要だった
新しいゴムの臭いと肌触りは嬉しい

演歌歌手 大石まどかさんキャンペーン と 自転車保険

■１１時から駅近くの板屋町会館でヤマカさんの
演歌歌手大石まどかさんのキャンペーン　があった
数年前から応援している

家を朝９時過ぎに出る
通勤のMTBの銀山号がパンクした
それで急遽ローズ号で出動した
１０時過ぎに板屋町会館に着いた

１１時からのキャンペーンに参加した
３曲歌い、MCもあって４０分楽しみました
CDを購入してサイン、握手会、ツーショット撮影会
１２時過ぎに終わった




■その後、移転した「マイウェイ」を探す
駅裏の交差点が地下歩道で
地上に歩道がない
遠回りしているうちに道に迷った
ナビがあると便利だと思った

素直に案内地図に従って見つけました
自転車屋を居抜きで買ったようだ
前の貸しビルのおしゃれな感じから
昔ながらの自転車屋になっていた

実は自転車保険の申し込みにきた
年２５００円で掛け捨てだ　
幸い、今までお世話になっていないが・・・

■帰りは疲れた
登り基調だし、歩道走りが多いと段差が
少しずつお尻に効いてくる

２、３日は身体全体が痛かった

（１１月１９日　記載）

代休は くんま トライアル

寒い日だが、代休に出撃する
１５日は北陸で中学の同窓会があった
２２日は孫1号の七五三で兵庫の中山寺に行く
週末の予定が詰まっている
代休は自分のために走るしかない

レーパン、スキンズのパワーソックス
アームカバー、半袖ウィザードジャージ、ウィンドウ・ブレーカー

両島交差点　　　スタート
スタート、速度１８．７ｋｍ／ｈ、距離　１２．３ｋｍ
平均心拍１１２／分、７０ｍ上昇、２１℃、４３ｋｄ


阿多古橋　経過時間　１３分４３秒　　まったり回す
１３分４３秒、速度２１．７ｋｍ／ｈ、距離　５．０ｋｍ
平均心拍１３０／分、３７ｍ上昇（５７ｍ）、１９℃、５２ｋｄ

観音寺山分岐点　　経過時間　３２分４０秒　平均で回す
１８分５７秒、速度１５．７ｋｍ／ｈ、距離　４．９ｋｍ（９．９ｋｍ）
平均心拍１５６／分、１４２ｍ上昇　（１４１ｍ）、１９℃、５５ｋｄ

六郎沢　経過時間　４３分３８秒　　もがいて漕いだ
１０分５８秒、速度１９．６ｋｍ／ｈ、距離　３．６ｋｍ（１３．５ｋｍ）
平均心拍１５０／分、５４ｍ上昇（２３９ｍ）、１８℃、６５ｋｄ

くんま　経過時間　５４分３１秒　　何とか漕いだ
１０分５３秒、速度１６．７ｋｍ／ｈ、距離　３．０ｋｍ（１６．５ｋｍ）
平均心拍１６３／分、８２ｍ上昇（３１４ｍ）、２２℃、５９ｋｄ

くんまで　かけそばを食べた
太麺にしたが、芯があるのが味わいだ
汁を全部飲み干し塩分補給をした

前半を押さえて、後半の登りに体力を温存する
この作戦は、意外と有効だった　前回とほぼ同じ時間だった
寒かったがパールイズミのウィンドウ・ブレーカーを着ると
登りでは熱くなる、両島交差点では登り前に脱ぎました
下りはウィンドウ・ブレーカーを着ても寒かった
まあ、下りばかりで日陰も多かった、笑

１２時４０分に家に帰った
昼からは孫３号のために無料のエアパークへ行った
孫３号は驚き、大喜びだ
浜松には素敵な施設がたくさんある

距離　５７．６ｋｍ、速度　１９．４ｋｍ／ｈ、時間　１７８：３５
心拍　１２９／分、最大心拍　１７６/分、ケイデンス　５４、　気温　２３℃
１６７４カロリー、ＯＤＤ　４８９３ｋｍ


（11月3日記載）

３連休最後に 滝沢トライアル

３連休の最後も近場で滝沢タイムトライアルだ

９日は島田市のSLフェスタへ行った
立派な体育館にはプラレール、Nゲージで一杯だった
広場には動き乗れる電車があった
孫３号は驚き、大喜びだ、鉄男になりつつある

大井川鉄道のＳＬ重連を見に行った
孫１号よりは鉄男歴短いので興奮は少なかった

帰りに静岡空港によった
１２時３０分頃で３機の離着陸を楽しんだ
孫３号は今一つのノリだった

１０日はジジイの自分の時間を楽しむ
９時に家を出る
８日に走ったのでペース配分に余裕があった

■スタート　～　１ポイント　ゆるく登り　結構調子よく回したが・・・

４分０５秒、１．５０ｋｍ、２２．０ｋｍ／ｈ、心拍１５０／分、６９ｋｄ　殆ど変わらず

■１ポイント　～　２ポイント　下って登る　気持ち良く回す

４分４８秒、１．６０ｋｍ、２０．１ｋｍ／ｈ、心拍１５８／分、６４ｋｄ　少し速い

■２ポイント　～　３ポイント　２回の登り　最後の坂はキツイ　押し遅れた

５分４３秒、１．１９ｋｍ、１２．４ｋｍ／ｈ、心拍１６８／分、５３ｋｄ　漕いだよ

■３ポイント　～　４ポイント　ゆるく登り　気持ち良く回す

３分３５秒、１．４０ｋｍ、２３．４ｋｍ／ｈ、心拍１６６／分、５５ｋｄ　　漕いだよ

■４ポイント　～　５ポイント　長い登り　最大の登りに息切れ、心拍１７０／分越え！

５分３１秒、１．５５ｋｍ、１６．９ｋｍ／ｈ、心拍１７５／分、５１ｋｄ　少し速い

■５ポイント　～　ゴール　　下りと平坦　下っての信号は青だった

４分３０秒、２．６３ｋｍ、３５．０ｋｍ／ｈ、心拍１５３／分、６８ｋｄ　最後に必死で回した

■スタート　～　ゴール

２８分１２秒、９．８７ｋｍ　気持ち良く回したが前回の記録を更新した

最後の信号が青だったのが一番の勝因だった
一つＬＡＰボタンを押さなかった、押すと時間がかかる、笑
でも距離が４００ｍも短いけど、コーナーワークだけではないな
ＬＡＰのボタンを押し忘れることがあった、気をつけよう

昼から次女旦那を駅まで送っていった

（１１月３日記載）

滝沢 トライアル

３連休だが、里帰り出産の次女と孫３号、旦那さんがやってくる
昼に駅に着くので迎えに行かないといけない
軽く腰痛のリハビリで　滝沢トライアルだ

朝９時に家を出る
坂を下りてフルーツパークの反対に左に曲がる
橋を渡るとスタートだ

今回は「ＬＡＰ」を使って計測する
２００７年４月３０日の日記の地図を参照してください
コースはhttp://synapsec3.exblog.jp/5977204/


■スタート　～　１ポイント　ゆるく登り　結構調子よく回したが・・・

４分０６秒、１．５１ｋｍ、２２．１ｋｍ／ｈ、心拍１４８／分、７０ｋｄ

■１ポイント　～　２ポイント　下って登る　気持ち良く回す

４分５３秒、１．６０ｋｍ、１９．７ｋｍ／ｈ、心拍１５７／分、６１ｋｄ

■２ポイント　～　３ポイント　２回の登り　最後の坂はキツイ

５分３２秒、１．０９ｋｍ、１１．８ｋｍ／ｈ、心拍１６５／分、５２ｋｄ

■３ポイント　～　４ポイント　ゆるく登り　気持ち良く回す

４分０４秒、１．４８ｋｍ、２１．８ｋｍ／ｈ、心拍１６７／分、５８ｋｄ　

■４ポイント　～　５ポイント　長い登り　最大の登りに息切れ、心拍１７０／分越え！

５分４８秒、１．５６ｋｍ、１６．１ｋｍ／ｈ、心拍１７２／分、５２ｋｄ

■５ポイント　～　ゴール　　下りと平坦　下っての信号は赤だった

４分５０秒、２．６７ｋｍ、２７．９ｋｍ／ｈ、心拍１５２／分、６４ｋｄ

■スタート　～　ゴール

２９分１３秒、９．９１ｋｍ　気持ち良く回したがギリギリの３０分切り

「ＬＡＰ」機能はイイですね～～～これからも何とか維持したい

腰痛

■8月15日、9月26日と2回もなっている
いずれも5日ほど座薬を使い治った

今は腰は痛くないが仙腸関節付近
お尻の下半分が突っ張る
それで階段などで痛くなる
それで前屈みで歩くと楽だ
腰曲がりジジイになるのかと思った
老人の多くは、こうして腰が曲がるのだと理解した
自転車通勤は控え、エガちゃんの車通勤にした

そこでリハビリの先生に話すと
老化で筋力低下して腰が曲がりますヨ！！！

■やばい気楽なスクワットなど筋力増強に努めだした
腰痛で自転車をやめていたが
自転車通勤もローラー台も再開した

１０月６日のローラー台
１０ｋｍトライアルで２７分ほどで漕ぎました
腰痛は悪くならなかった
漕いでいる時にも痛みは感じない

鎮痛剤も中止して
プチ筋力増強に努めよう、笑

ポタ ポタ ポタ

３連休、最後は曇り時々晴れ
９時１５分にＬｏｏｋで近所をポタしました
三方原のスズキ自動車が移転するらしい土地を見た
トイレしたくなって家に戻った

１０時、更に出撃した
昨日と同じ半袖ジャージ、レーパンだ
梔池まで降りていった
サンストリートからプレ葉まで・・・
Ｂ級グルメの店が数店でている
２３日は横手焼きそば、広島オム焼きそば、
ホルモン焼きをかみさんと一緒に行って食べた

今日も１０時３５分に着いた
早いけど今日は「たこ焼き」を食べた、昼飯だ

帰りにサンストリートの横の坂道を登った
なんとママチャリの７０歳くらいのジイさんが
変速なしで陸橋を登っていた、すごい

途中で内野の二本松石塚公園も見た
こんなところがあったのか、驚いた

家には１１時３０分に戻った
半袖レーパンで１５ｋｍ／ｈだけど気持ち良かった

距離　２７．１ｋｍ、速度　１４．７ｋｍ／ｈ、時間　１１２：５２、６５４カロリー
心拍　１０３／分、最大心拍　１５２/分、ケイデンス　４４、　気温　２７℃
６５４カロリー、ＯＤＤ　４８６３ｋｍ

くんまへ 初めて「ＬＡＰ」を使う

天竜のあとの３連休だ、幸い晴れ
９時に家を出る、のんびり走る
半袖、レーパンでは少し寒い

両島交差点からスタートだ
ふとサイコンＣＳ４００の「ＬＡＰ」を使ってみることにした

これまでの阿多古橋、観音寺山分岐点、六郎沢、くんま
チェック点で「ＬＡＰ」ボタンを押してみた
これまでは実は時計で記憶していたのだ
それがＣＳ４００をパソコンでみると素晴らしい
詳細にデーターがあった
これからは「ＬＡＰ」を使うことにする

両島交差点　　　スタート
スタート、速度１９．０ｋｍ／ｈ、距離　１２．７ｋｍ
平均心拍１１４／分、７３ｍ上昇、２６℃、４５ｋｄ

阿多古橋　経過時間　１２分５９秒
１２分５９秒、速度２２．５ｋｍ／ｈ、距離　４．９ｋｍ
平均心拍１３３／分、３６ｍ上昇（６０ｍ）、２４℃、５３ｋｄ

観音寺山分岐点　　経過時間　３１分５１秒
１８分５２秒、速度１５．７ｋｍ／ｈ、距離　５．０ｋｍ（９．９ｋｍ）
平均心拍１５２／分、１４１ｍ上昇　（１４５ｍ）、２３℃、５７ｋｄ

六郎沢　経過時間　４３分３９秒
１１分４６秒、速度１８．３ｋｍ／ｈ、距離　３．６ｋｍ（１３．５ｋｍ）
平均心拍１０８／分、５１ｍ上昇（２４０ｍ）、２２℃、５９ｋｄ

くんま　経過時間　５４分４８秒
１１分０９秒、速度１６．４ｋｍ／ｈ、距離　３．０ｋｍ（１６．５ｋｍ）
平均心拍１５９／分、８３ｍ上昇（３２３ｍ）、２４℃、５８ｋｄ

両島交差点から５ｋｍは平坦に近い
阿多古橋から登りが５ｋｍで１４０ｍ上昇、キツイです
観音寺山分岐点からは登りがゆるい
六郎沢からは最後の登りが３ｋｍで８３ｍ上昇、キツイです
疲れているから意外と足にくる
これは簡単で詳細な分析が出来そうです、便利です
ただジジイなので基礎体力が落ちているので
分析が出来ても記録が良くなるわけではない

五平餅を食べて下りました
１２時すぎに家に着いた
３連休は自転車乗りが一杯だった
たくさんにすれ違いました

台風の影響も大きかったようだ
有線放送が「中部電力から天竜の停電は
今日中に復旧する予定です」と告げていた
21日から４日も停電か？　お見舞い申し上げます
職場は16時間の停電で苦戦した

沢の水も多い、Ｌｏｏｋは泥だらけだ
両島から立谷近辺では道具を洗っていた
水がついたのだろうか？
道路も木や泥が多かった

１週間で秋になった、アームカバーをしよう
涼しくなった、汗の量が違う
これが少し早くなった原因だと思う、自転車の季節ですね
もう一つは天竜サイクルで１００ｋｍ走ったことも良かった

距離　５８．７ｋｍ、速度　１９．２ｋｍ／ｈ、時間　１８０：０４、１２６８カロリー
心拍　１２７／分、最大心拍　１７３/分、ケイデンス　５１、　気温　３３℃
１６６４カロリー、ＯＤＤ　４８３６ｋｍ

第６回 天竜サイクルツーリズム 2011

■５時４５分　起床
歯磨き、髭剃り（オールスポーツの撮影？）
日焼け止めをぬり、パンとＶａａｍを飲む
暑くなりそうだ、アームカバー、
スキンズのレッグスリーブはやめた

天気予報を何度も見直した
そのたびに変わっていた
何と１８日は朝６時から天竜地区は快晴だ
迷ったがかみさんの助言と前日の夜の雨で
泥よけを付けたＭＴＢ「マッド銀山号」に決めた

■６時３０分に家を出る
しかしハートモニターが電池切れか表示しない
家に」戻り外した、それで６時４０分になった
森林公園の中の道は日陰は濡れていた
ボトルを玄関に忘れたことに気づく
両島交差点の手前の自販機でペットボトル１本目を買う

■７時２０分に船明ダムに着く
受付よりも急にトイレが・・・・
スタンドの下のトイレが空いていた
すっきりして受付、新宮池はなしと言われた
予想通りだった、銀山号で出撃だ

７時３０分になり　快晴の空の下で開会式
区長さん、戸塚さん、イチヤ自転車のおやじさんの挨拶
注意事項の説明と例年通りでした


ロードが９０％で　ＭＴＢとシクロが１０％かな・・・
ロードのＬｏｏｋにすれば良かったかと後悔もした

■８時４０分　スタート　半分過ぎです
８時からスタートして信号待ちがあるので
ノンビリ待たされました、マスコット家康君は体調不良で退場

しかし、ここからが集団走なので辛かった
ロードの人が圧倒的に多い、２５ｋｍ／ｈ以上だ
ジジイも集団の中でもがいて頑張った
ここが一番辛かった
相生橋からはＭＴＢの集団で少し落ち着いた
それでも全力で漕ぎ続けた、集団走は辛い
途中で狸の死骸発見、驚いた

■９時１５分　道の駅　いっぷく処横川　かぼちゃ蒸しパン
これからも撮影が食べてからになった



後ろのほうなのでチェックポイントは空いていた
今年も美女揃いのオネエさんだ、感謝だ



峰トンネルまでの登りはMTBだから気楽に回せます
下りはタイヤもディスクブレーキも安心で走れた

■９時５０分　くまの親子　ソフトクリーム　お茶



本来なら　新宮池への登りだが、中止で安堵した
気田川沿いののんびり走行です

■１０時３０分　ほたる公園　てんぐの広場でなく初めて
圧倒的にコーラの注文が多かった
もちろん糖分補給で大好きなコーラだ


公園は狭く、賑わっていました

途中のてんぐ広場の自販機でペットボトル２本目購入
基本下り坂です　　川沿いに走る

■１１時１０分　春野ふれあい広場　おにぎりと天狗汁
テンのグ（１０個の具入り）汁なので天狗汁らしい・・・？
塩分たっぷりがおいしい、大量の汗の塩分を補給した



後ろに美しき女性伴走車　砂山節子さん　発見！
ピンクのシャージで「中間」ゼッケンだった
中日新聞に載っていました、４４歳には見えません
今年のサイクル女王様でした

ここからが川沿いで雨の影響で濡れて泥よけが活躍した
もちろんロードの隊列は平坦な道なので爆走でした
ジジイのＭＴＢは疲れもあり１８ｋｍ／ｈ・・・

■１２時３０分　秋葉ダム　特製パンとお茶
２時３０分　秋葉ダム
日差し強く、暑かった、自販機でペットボトル３本目を買う　
ここからは国道とトンネルの脇道で毎年走っている
しかも基本は下りなのでのんびりほとんど単独で走る

■１３時２０分　花桃の里　わらび餅とお茶
ここまで来れば着いたも同然だ　


ロンゲでポニーテールの赤いジャージのおっさんを確認
何度も抜かれ、見かけ　女子かと思ったけど・・・笑

■１３時３８分　ゴール　家康くんが待っていました
暑い中　熱中症の危険もかえりみず　ご苦労さまでした



記念品をもらい、ナップサックを広げていれた
スポーツドリンク、スポーツタオル（我が家では好評です）
特製ロゴ入りTシャツ入っていました



そこから自走したが森林公園への登りは辛かった
７ｋｍ／ｈ　ＭＴＢのインナーローに１枚残して頑張りました

■１４時３０分頃　家に帰った、疲れた
すぐに風呂に入った、身体が塩辛い
筋肉痛防止のために２XUのコンプレッション・タイツをはいた


快晴で気持ち良く走れた
Ｌｏｏｋだったら早く走れたかもしれないが・・・
銀山号　意外にもお尻も痛くない
安定していた　事故もなかった

第１ポイントまでが集団走で辛かった
その後は大体単独走でマイペースで走れた
その代わり集団で大勢に抜かれました
ジジイが抜いた人は3名だけ
その中に同じ泥よけのＭＴＢを発見した、嬉しかった
抜かれた人は１００人以上かもしれない、笑

パンクしている人が３人見た、多かった気がした
銀山号はパンクもしなかった
速度が出ないのでスリップもなかった、爆

熱中症が心配だった
ボトルを忘れてペットボトルで水分補給だった
3本買った　１２００ｍｌ飲んだ
休憩ではお茶を１～２杯は飲んだ
１０００ｍｌは飲んだだろう
しかし尿は、濃縮して、ほとんど出なかった、爆

オールスポーツが写真を撮っていた
銀山号での写真はないので良かったと思っている
ただ迫力はないだろうけど・・・・楽しみです

前日 銀山号に泥よけ→マッド銀山号へ

天竜サイクルツーリズム前に天気が気になる
台風１５号が輪を描いて一周したらしい
雨のあとの曇りが晴れになった

しかしＬｏｏｋ５８６で行くかＭＴＢのＴｒｅｋ８０００銀山号か
悩んだ　どちらも掃除した
チェーンに油をたっぷり塗った

Ｌｏｏｋ５６８のＴＵＦＯ　Ｓ３３　ＰＲＯは
安くて良いタイヤだが、高圧で雨に弱いらしい
ジジイは最初の天竜で濡れた曲がり角で
スピードコントロールできずに落車している
路面は一部必ず濡れている、集団で調子上げすぎの走りは危険？

キャノンデールのシナプスにWH７８５０SLのホーイル
ユッチンソンのチューブレスタイヤも考えた
今はローラ台用になっている
長い距離を走れるだろうか？

MTB銀山号で１３０ｋｍは足がもたないだろう？
パンクやスリップの危険は少ないだろう
前から考えていた泥よけも付けやすい
Ｔｓｅｒｖｅのタイヤは側面が劣化しているけど・・・

ＭＴＢ銀山号の泥よけを探しに店を回った
カインズで１９８０円で前後に付ける泥よけあり
サンストリートの「サイクルあさひ」にも１９８０円、２９８０円で
泥よけあり、３９８０円でフェンダータイプもあった
プレ葉のＤＥＰＯで発見した
ドイツのＳＫＳ製　大安売り！！

前輪が２７８０円が９９８円だ
１１０ｇの軽量で取り外しがワンタッチ



後輪も２４１５円が９９８円だ
１４０ｇの軽量で取り外しが簡単
安売りに弱いジジイは衝動買いだ
明日使うから衝動しかないのだが・・・



家で付ける　フロントのサスの穴に固定具を填め込む
それにプラスチックの泥よけを装着した
走るとフラフラするが外れなかった、笑

リアはシートポストにストラップの長さを調節して装着した
通勤時は工具なしだが明日はサドルバッグがいる
二つを付けると煩わしく格好悪いが仕方ない



意外と簡単にできた

今日の雨で新宮池の登りはないと予想した
それならＭＴＢでも自走も含めて１００ｋｍは走れる
新宮池登りがあったら受付して記念品を貰って帰ろう

前日は焼酎と眠剤で２３時に寝た
実際は２４時だったけど・・・