秘密兵器で くんま へ |
しかし、3週間ぶりになる 心配です
来週はツールド三河湖です 走っておかないと不安だ
朝7時30分に やっと起きた
かみさんにも、昼飯も外で食べるように言われて出発だ
Vaamを飲み、日焼け止めを塗った
ウィザードのレーパンに灰色のキャノンデールの半袖だ
出発前に 空気圧を確認すると 抜けている
900kpa入れたのに 300kpaになっている
不安を感じながら 空気を入れた
チューブラーは空気が抜けやすいのか?
8時30分に家を出る 3週間ぶりだ
タイヤも不安だが、心肺機能、筋肉機能も不安だった
走り出すと気持ち良い 速度も出るような気がした
近場で まず基本の 「熊 くんま」を登ることにした
森林公園では ゆるい登りはギアを変えずに登れた
下りも安心して走れた ハンドルに振動が伝わりやすい
細く高圧のタイヤの影響でしょうか
両島交差点で 計測開始です
最初の平坦は速度が出ました 25~30km/hも
新しいホィールの効果が出ています 喜びました
しかし、登りになると辛い
落合は 11分 暑くなってきた
長澤の登りでは ヘタレてきた 3週間のブランクは大きい
心拍数は 170/分越えことが多い
長澤の分岐は 28分です 新記録は無理だと思った
緩い登りになるが 六郎沢の分岐は 38分? か 40分?です
あと少しだが、最後の登りでは 足にきていた
若い足長のロードさんに 軽く追い抜かれました
バテバテで 情けなく くんま 道の駅に到着です
49分9秒でした 残念だと思ったが
ブログで確認すると 6月14日の49分32秒を短縮した
新記録でした ブランクだったが 新記録達成は
秘密兵器の成果ですね
アイスクリームを食べました 250円で
今日は大盛りにしてくれました
どこでも作る人で大きさが 変わります、爆
オートバイが圧倒的に多かった
しかし、ロードも4人ほどいます
先に座っていた二人は年齢は同じ位だが 足が違う
脂肪が少なく 細く良質の鍛えた筋肉が見事だ
気になるホィールとタイヤを見ると空気が抜けているようだ
押すと軽く へっこむ 不安になってきた
早々に 帰ることにした
下りは気持ち良いが 速度が出すぎると曲がりが不安だ
ブレーキを上手に かけるようにしたい
両島の交差点まで35分で下りました
そこからは 少し向かい風になった
もがきながら走りました
森林公園への登りも 何とか登り切った
軽量の効果はあったようだ
しかし、スプロケットまで交換したので
リアは歯飛びする 帰って修正が必要です
11時15分に家に着いた
そこでリアのデレィラーのワイヤーネジを回す
しかし、いくら回しても歯飛びする
フロントのアウター・ハイ インナー・ローで
歯飛びしない条件で 妥協することにした
夕方に調整の結果を確認することにした
時間 156:43 距離 58.0km
平均心拍 148/分 最大心拍 177/分
平均ケイデンス 59/分 最大ケイデンス 96/分
最小高度 45m 最大高度 351m
平均速度 22.3km/h 最大速度 52.1km/h