新記録更新 15kmを26.8km/hだ |
6時には家を出る。いつもの5kmの周回コースだ。
気持ちがいい、はじめて長袖を着て走った。
5日の記録です。 15km頑張った
乗車時間 34:06、 動いていた時間 33:37
平均心拍 146、 最大心拍 155/分
消費カロリー 389、 距離 15.0km
平均速度 26.8、 最大速度 34.1km/h
平均ケイデンス 72、 最大ケイデンス 94/分
5kmのラップが11:05だ。
この11分の壁を割りたいですね。
信号が一カ所ある。車に出る所で一旦停止が一カ所ある。
そこのロスタイムも気になるが・・・
それにしても、ヘナチョコだな~~
最初23km/h位だから、結構頑張っているかもしれない。
まだ、時間があったので、5kmの1周をゆっくり走る。
乗車時間 13:40、 動いていた時間 13:38
平均心拍 130、 最大心拍 138/分
消費カロリー 126、 距離 5.0km
平均速度 22.1、 最大速度 28.1km/h
平均ケイデンス 56、 最大ケイデンス 69/分
気楽に走ったけど、22km/h出ているんだ。
ラップ13分だけど、これくらいの差なのだと知った。
ケイデンスが少ない、ゆっくり回したんだ。
やはり筋肉が少し進化しているのかな・・?
心拍が高いが、15km走った後だからか?
カロリーは一生懸命走っても、ゆっくりでも変わらないですね。
自転車通勤でトラブルが・・・それは次に記事だ。