2006年 12月 30日
走り納めも「いなさ湖」で |
昨日は宿直勤務でしたが、特に異常はなく、普通より早く寝た、爆。
ただ、寝過ぎたせいか、朝起きると、腰が痛い。布団がほかほか過ぎた? 笑い。
腰椎の下の方です。4、5番当たりの両側の筋肉、筋膜の痛みです。
起き上がたり、寝返りすると、痛い。
常備薬のロキソニン、テルネリンを、1日2回飲んだ。
朝、9時過ぎに家に帰った。
どうしようか、悩んだが、青空ですよ。
正月からは曇りがち、明日は北陸に帰る。
やっぱり、走るしかない。
腰痛もあって、近場のいなさ湖・都田川ダムに行ってきました。
服装は、下の記事の通りです。
10時10分に家を出る。いつもの裏道を通って走るが、気持ちいい。
風は高い所では強く寒いが、谷間の道では感じない。
自転車に乗っていると、腰痛も感じない。
フルーツパークから、滝沢東、東山橋を渡る。
そこから、いつもの砕石場ですが、3つとも休業でした。
素晴らしい。今日はダンプに出会いません。
そして、いつもの道で久留米木橋に着く。
そこで、右手に都田川沿いの道を発見した。
登り始めるが、キツイ道だった。
歩いてしまった。そして、ついに都田川ダムに着く。
ここは以前、車で来たことがある。思い出しました。
これまで自転車で来たのは、ここから先の左岸です。
そこで、Uターンして帰りました。
ダンプがいないので、右岸の大きな道を
そのまま降りていくことにしました。
気持ちいい、あっという間に東山橋に着いた。
そして、12時に家に着きました。
帰ると、腰が痛い~~~
今日の記録です。
乗車時間 86:26、 動いていた時間 126:06
平均心拍 134、 最大心拍 170/分
消費カロリー 850、 距離 28.4km
平均速度 20.0、 最大速度 59.3km/h
平均ケイデンス 60、 最大ケイデンス 91/分
都田川の橋のHPです。参考にしてください。
今年の走り納めでした。
来年も元気で走りたいものだ。
自転車屋さんから、浜名湖1周サイクリングを勧められた。
1月には募集要項が決まるらしい。
是非参加したいものです。
ただ、寝過ぎたせいか、朝起きると、腰が痛い。布団がほかほか過ぎた? 笑い。
腰椎の下の方です。4、5番当たりの両側の筋肉、筋膜の痛みです。
起き上がたり、寝返りすると、痛い。
常備薬のロキソニン、テルネリンを、1日2回飲んだ。
朝、9時過ぎに家に帰った。
どうしようか、悩んだが、青空ですよ。
正月からは曇りがち、明日は北陸に帰る。
やっぱり、走るしかない。
腰痛もあって、近場のいなさ湖・都田川ダムに行ってきました。
服装は、下の記事の通りです。
10時10分に家を出る。いつもの裏道を通って走るが、気持ちいい。
風は高い所では強く寒いが、谷間の道では感じない。
自転車に乗っていると、腰痛も感じない。
フルーツパークから、滝沢東、東山橋を渡る。
そこから、いつもの砕石場ですが、3つとも休業でした。
素晴らしい。今日はダンプに出会いません。
そして、いつもの道で久留米木橋に着く。
そこで、右手に都田川沿いの道を発見した。
登り始めるが、キツイ道だった。
歩いてしまった。そして、ついに都田川ダムに着く。
ここは以前、車で来たことがある。思い出しました。
これまで自転車で来たのは、ここから先の左岸です。
そこで、Uターンして帰りました。
ダンプがいないので、右岸の大きな道を
そのまま降りていくことにしました。
気持ちいい、あっという間に東山橋に着いた。
そして、12時に家に着きました。
帰ると、腰が痛い~~~
今日の記録です。
乗車時間 86:26、 動いていた時間 126:06
平均心拍 134、 最大心拍 170/分
消費カロリー 850、 距離 28.4km
平均速度 20.0、 最大速度 59.3km/h
平均ケイデンス 60、 最大ケイデンス 91/分
都田川の橋のHPです。参考にしてください。
今年の走り納めでした。
来年も元気で走りたいものだ。
自転車屋さんから、浜名湖1周サイクリングを勧められた。
1月には募集要項が決まるらしい。
是非参加したいものです。
by synapsec3
| 2006-12-30 17:42
| 滝沢・都田川コース
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