久しぶりの浜名湖1周 |
5日6日と曇りの予報だ どちらか走るぞ~~
それで5日に平地の浜名湖1周を試みる
去年と一緒で早起き走行です 車と暑さが苦手です
5時に起床した パン、Vaam、プロテインを飲んだ
パッド付きインナーパンツにユニクロスパッツ
上は青のスポルティフの半袖、色違いのアームカバーだ
5時38分に出発だ
蒸している曇り空だ サングラスだと少し暗い
最初の下り坂でも寒くない
都田、引佐、気賀と車も少なく順調だ
細江では、霧に深く しっとりする
佐久米から瀬戸の橋に向かう
瀬戸橋を渡って丁度1時間だ
クエン酸を飲んで、記念撮影だ
朝のプロテインは、少しもたれます
胃から胃液が逆流気味だ それにしても、
最初に走り出した頃のヘタレ具合を
感慨深く思い出していた
ここからは歩道もなく狭い国道を走る
ロードには殆ど会わなかった
しかし、クロスバイクが脇道から現れた
頑丈な若者だ 結構走る 自分より早い
しばらく、後に付いて走る
それで車も少なめで心強かった
知波田からは通勤時間なのか車も多めだ
いつものように、ヘタレは歩道走りになってしまう
クロスバイクの若者は先に行ってしまった
鷲津駅は街並を走り踏切を越えて行く
新居、西浜名大橋、ここでクロスバイクの若者に
追いついた 自分は明月橋に行くが
若者は直進するようだ
名月橋、中之島大、橋浜名湖大橋と順調に走る
ガーデンパークは、まだ閉まっていた
ここで2時間だ 記念の撮影をする
クエン酸を飲む しけている
頭脳センターから平地で舘山寺までいく
そこからも、ひたすら走る
車はガソリン高値のためか、少なめ
疲労も感じることなく家につく
最後、8時38分を目指し漕ぐが
8時41分に着いた
久しぶりの浜名湖1周だ
こんなに気楽だったのだろうか
短い休憩だけで走り続けた
緩い登りも気にならなかった
しかし、トータルで3時間は切りたかったな~~
信号無視はできないし、仕方ないか
今日の記録です
乗車時間 175:58、 動いていた時間 169:14
平均心拍 148、 最大心拍 181/分
消費カロリー 2081、 距離 67.0km
平均速度 23.7、 最大速度 52.5km/h
平均ケイデンス 72、 最大ケイデンス 96/分
去年の7月29日よりは、良い記録だ
しかし8月26日と殆ど同じだ
軽量ホィールなのに~~~結果が出なかった、涙
休憩を殆どしていないからか?
5~10分休憩を入れてサイコンを止めた方が良くなるかも、爆
燃えてきた、リベンジするぞ !!!
早朝走行は前日の体調管理が重要かもしれない
いつも夜更かしだが、無理矢理早寝すべきか!?
え?そんなに早朝から頑張るんですね、その分道も空いているんですね。それからこれからの季節はその早朝時間の方が良いんでしょうね?
自分も一度、早朝ポタにチャレンジしてみたいです。でも「某自転車屋」のチームに思いっきり抜かれそうですが(爆笑)
ぐらいで走れるんですね。意外でした。記録更新がんばって
下さい。
話は違いますが、プロテインやクエン酸といったサプリを積極的に
飲まれていますが、やはり効果はあるのでしょうか。いろいろサプリを試したいのですが、私は腸が弱いせいか、アミノ酸でもよっぽど希釈して飲まないと、すぐにお腹がグルグルになります。^_^;
夏は早起き走行です
昼だと汗だくで、すぐに疲れてしまいます
終わっても疲労が4倍ほどキツイ
何と言っても車が少なめです
イチヤさん、CCyouさん(スペースさんは天竜・春野ですネ)
2回ほど会いました 大体、反時計回りなので
自分も反時計回りだと会いませんヨ
それは新幹線みたいなトレインです
国道利用して一番短い距離だと60kmほどです
3時間はかかりません、朝飯前です、笑い
早い人は2時間くらいですか
伝説のまさおさんは、1日何周できるか挑戦しました
確か4周したとブログにアップされた記憶がある
サプリの効果は分かりません
ヘタレの年寄りなのでコストを考えて愛用しています
プロテインはヴィダーのウェイトダウンで3缶分の
1.2kgで4800円ほどを、運動後もしくは就寝前に飲む
アミノ酸Vaamは20袋2200円ですが
運動の前にコップの水180gで飲む、まじないです
クエン酸は2gのスティック袋が30袋で400円です
これは効き目が短いので走行中1時間ごとに水分と
一緒に飲んでます 飲むとすぐ効いたような・・・
坂道での筋肉の攣りも少ないような気がします
ジェルタイプのアミノバイタルも飲んでいたが
クエン酸を飲み出したらやめました
何しろ200gほどで重いのです、笑い
幸いお腹は強く、休みには便秘になります、爆