2011年 07月 09日
夏は早起き自転車 秋葉ダムへ |
■右肩は痛く、夜の眠りが浅いこともある
肩周囲炎、上腕二頭筋の腱の損傷だろうか、長引く
梅雨明けになった、少しは走ろう
遅くてもいい、2~3時間は走りたい
前日は眠れなかった、午前1時過ぎに寝た
携帯の目覚ましは5時に合わせた
その時間に起きた、空は曇りだが雨は降らない予報だ
顔を洗い、日焼け止めを塗り、
自家製酢ニンニクを囓り、Vaamを飲んだ
キャノンデールのグレイ・オレンジの半袖ジャージ
ウィザードの3Dレーパンだ
zerofitのアームカバーは前回で暑かったので却下だ
前回は挫折したので気は重い
■5時50分に家を出た
とにかくノンビリ、2~3時間は走るつもりだ
前回の森林公園から青谷への下りも覚悟して下った
両島交差点前で後ろから自転車乗りに付かれた
「くんままで行くの?」ジジイ「秋葉ダムです」
おはようを言うと、すぐに追い抜かれた
船明ダムで45分過ぎだった、身体は重かった
幸い曇って暑くはないが、湿気を感じた
月から夢の架け橋、花桃の里、横山橋と走った
少し身体が馴れてきた、余り自転車乗りはいなかった
横山橋から天竜側東岸の県道を走った
路面は濡れていて涼しかった
集落の道路周辺の草刈りの人たちがいた
気田川橋を渡り左に曲がった
意外と車とすれ違った、注意が必要だった
何となく走ると7時40分に秋葉ダムに到着した
水量は多めで1門から勢いよく放流されていた
まだ35kmを越えないので先を目指した
5分ほどで法面崩落で通行止めの標識に付いた
路面は一部苔も生えていた、驚きだった
■35kmを越え、帰ることにした
人面岩らしい対岸の崖崩れも見た
顔面に見えないけど・・・・
集落にも登った
天竜川沿いでなく5mほど上がった土地に
村営住宅が並んでいた
洪水を避けるために高台に造成したのだろうか?
帰りは基本下りだ
のんびりと気楽に走った
わずかの登り下りを楽しんだ
途中で秋葉神社で買った鈴が外れた
拾ってサドルバッグに入れた
虫除けのためにチリチリ鳴っていた
この季節は蛇さんの季節だ、遭遇したのは
生きている小さな蝮、車に轢かれた蛇の2匹だった
花桃の里に入るが、まだアイスクリームの店は開店していなかった
少しエネルギー不足を感じていた
そば屋の天竜路で自販機から350mlのコーラを飲んだ
暑い季節のドリンクはコーラだ
10時前に気持ち良く家に帰った
久しぶりだった、梅雨明け記念の70kmを楽しんだ
夏は早起きしてノンビリ走ろう、浜名湖1周の季節かもしれない
距離 73.3km、速度 23.1km/h、時間 219:11、2129カロリー
心拍 132/分、最大心拍 178/分、ケイデンス 53、 気温 37℃
ODD 4595km、126回目、総カロリー 141284カロリー
肩周囲炎、上腕二頭筋の腱の損傷だろうか、長引く
梅雨明けになった、少しは走ろう
遅くてもいい、2~3時間は走りたい
前日は眠れなかった、午前1時過ぎに寝た
携帯の目覚ましは5時に合わせた
その時間に起きた、空は曇りだが雨は降らない予報だ
顔を洗い、日焼け止めを塗り、
自家製酢ニンニクを囓り、Vaamを飲んだ
キャノンデールのグレイ・オレンジの半袖ジャージ
ウィザードの3Dレーパンだ
zerofitのアームカバーは前回で暑かったので却下だ
前回は挫折したので気は重い
■5時50分に家を出た
とにかくノンビリ、2~3時間は走るつもりだ
前回の森林公園から青谷への下りも覚悟して下った
両島交差点前で後ろから自転車乗りに付かれた
「くんままで行くの?」ジジイ「秋葉ダムです」
おはようを言うと、すぐに追い抜かれた
船明ダムで45分過ぎだった、身体は重かった
幸い曇って暑くはないが、湿気を感じた
月から夢の架け橋、花桃の里、横山橋と走った
少し身体が馴れてきた、余り自転車乗りはいなかった
横山橋から天竜側東岸の県道を走った
路面は濡れていて涼しかった
集落の道路周辺の草刈りの人たちがいた
気田川橋を渡り左に曲がった
意外と車とすれ違った、注意が必要だった
何となく走ると7時40分に秋葉ダムに到着した
水量は多めで1門から勢いよく放流されていた
まだ35kmを越えないので先を目指した
5分ほどで法面崩落で通行止めの標識に付いた
路面は一部苔も生えていた、驚きだった
■35kmを越え、帰ることにした
人面岩らしい対岸の崖崩れも見た
顔面に見えないけど・・・・
集落にも登った
天竜川沿いでなく5mほど上がった土地に
村営住宅が並んでいた
洪水を避けるために高台に造成したのだろうか?
帰りは基本下りだ
のんびりと気楽に走った
わずかの登り下りを楽しんだ
途中で秋葉神社で買った鈴が外れた
拾ってサドルバッグに入れた
虫除けのためにチリチリ鳴っていた
この季節は蛇さんの季節だ、遭遇したのは
生きている小さな蝮、車に轢かれた蛇の2匹だった
花桃の里に入るが、まだアイスクリームの店は開店していなかった
少しエネルギー不足を感じていた
そば屋の天竜路で自販機から350mlのコーラを飲んだ
暑い季節のドリンクはコーラだ
10時前に気持ち良く家に帰った
久しぶりだった、梅雨明け記念の70kmを楽しんだ
夏は早起きしてノンビリ走ろう、浜名湖1周の季節かもしれない
距離 73.3km、速度 23.1km/h、時間 219:11、2129カロリー
心拍 132/分、最大心拍 178/分、ケイデンス 53、 気温 37℃
ODD 4595km、126回目、総カロリー 141284カロリー
by synapsec3
| 2011-07-09 22:35
| LOOK586 09
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